Početak / Izbor urednika /

Tropske noći: Lijepo spavajte unatoč ljetnim vrućinama

16:00
25. kolovoza 2023.

Tropske noći
Lijepo spavajte unatoč ljetnim vrućinama

Tropske noći, zadaju dosta muka. Kada se temperature jedva spuštaju, topao zrak je još uvijek u prostoriji, znojenje postaje neizbježno, a san ne dolazi u obzir. Kako da bolje spavate na vrućini?

Ako se ipak želite istuširati prije spavanja, nemojte koristiti ledeno hladan tuš, već mlak. Osvježavajuće je nakon toga držati zapešća (dio ruke iznad šake) pod hladnom vodom.

Također biste trebate da pijete dovoljno tekućine tijekom vrućih noći. Ovdje vrijedi isto kao i kod tuširanja: bolje je mlako nego ledeno hladno. Idealan je ohlađeni čaj ili voda sobne temperature.

Razlog: Ako su pića prehladna, tijelo ih prvo mora dovesti do odgovarajuće temperature i dodatno se znojite.

1. Zaklonite sunce

Priprema za miran san na vrućini počinje ujutro. Spavaću sobu treba dobro prozračiti što je ranije moguće, kada je zrak još hladan. Prostoriju tada treba zamračiti, osobito ako je spavaća soba okrenuta prema jugu.

Što su tropske, tople noći i vrući dan?pročitajte više

2. Zabranite izvore topline

Pametni telefoni i drugi elektronički uređaji nemojte puniti u spavaćoj sobi. Tijekom punjenja neki od ovih uređaja i njihovi punjači odaju toplinu i zagrijavaju okolinu.

3. Pidžama od rashladnog materijala

Za posteljinu i spavaću odjeću preporučuju se materijali poput svile, pamuka ili lana. Posteljina od sintetičkih vlakana, poput akrila ili poliestera, trebala bi biti zabranjena u krevetu jer koža ispod ne može disati.

4. Bez teške hrane navečer

Za miran san u ljetnim vrućinama ključan je i posljednji obrok u danu: ne smije biti ni preobilan, ni presladak, ni preslan, ni premastan. Treba izbjegavati alkohol. Treba osigurati uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima.

Ne zaboravite: Na temperaturama iznad 30 stupnjeva znoj teče i bez puno kretanja. Ove gubitke tekućine treba nadoknaditi, inače će se fizička izvedba smanjiti. Glavni moto je dakle: piti, piti, piti, ali ne previše prije spavanja.

Vrijeme & Radar urednički tim
Više o temi
Razlika između kiše i pljuska
ponedjeljak, 19. svibnja 2025.

Vrste kiše

Razlika između kiše i pljuska
Munje i gromobrani. Kako je počelo?
petak, 2. svibnja 2025.

Zaštita je neophodna

Munje i gromobrani. Kako je počelo?
Sunce je nama lijek
srijeda, 14. svibnja 2025.

Volite sunčane dane?

Sunce je nama lijek
Svi tematski članci
Ovo bi vas moglo zanimati
Nevrijeme u Francuskoj: Led i jak vjetar
subota, 14. lipnja 2025.

Komadi tuče preko 5cm

Nevrijeme u Francuskoj: Led i jak vjetar
Do ponedjeljka sunčano. Bliže se fronta?
petak, 13. lipnja 2025.

Još malo toplije

Do ponedjeljka sunčano. Bliže se fronta?
Zima na južnoj hemisferi - Južna Afrika
petak, 13. lipnja 2025.

Prvi snijeg

Zima na južnoj hemisferi - Južna Afrika
Svi članci
Vrijeme & Radar

www.vrijemeradar.hr

facebookKontakt
Privatnost | Pravne informacije