Vitamin D i raspoloženje - Uživajte u jesenskom suncu

Vitamin D i raspoloženje
Uživajte u jesenskom suncu

Sunce potiče oslobađanje serotonina, "hormona sreće".- © Mariia Boiko / Shutterstock.com

Temperature do 20 stupnjeva i obilje Sunca: Svatko tko može trebao bi danas još jednom uživati u kasnojesenskom programu njege. Međutim, jesensko sunce teško može išta učiniti kako bi povećalo proizvodnju vitamina D kroz kožu.

Razlog: Ljeti je Sunce dovoljno visoko da UVB zrake dopru do kože i da tijelo proizvodi vitamin D. Međutim, od sredine listopada do kraja ožujka Sunce je kod nas prenisko na nebu, čak i u podne.

pravilo

Ako je vaša sjena duža nego što ste visoki, vitamin D se gotovo uopće ne proizvodi. Ponovno počinje djelovati tek na visini Sunca od oko 42 stupnja (iznad horizonta) - ali to ovisi o tipu kože: svijetla koža proizvodi vitamin D brže, tamnija sporije.

Vitamin D u koži nastaje pod utjecajem UVB zraka. Kada je Sunce nisko na nebu (ujutro ili predvečer), UVB zraci ne dopiru dovoljno do zemljine površine. Ovaj proces je ključan jer vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija za zdravlje kostiju, jača imunološki sustav i može utjecati na raspoloženje.

Više o temi