Volite sunčane dane? Sunce je lijek

Vitamin D je vitamin Sunca koji se na Zemlji proizvodi više od 500 milijuna godina. Taj "vitamin Sunca" nam je jako bitan.

Nakon zime, te povremeno proljetnog promjenjivog vremena u danima kada Sunce sve dulje boravi na nebu, više sunčanih razdoblja donosi idealne uvjete za opskrbu ne samo prirode već i našeg tijela. Sunce djeluje kao mali prirodni lijek. Čarobna riječ je vitamin D.

Ovaj sunčev vitamin neophodan je za jake kosti, jača imunološki sustav, pa čak pomaže boljem raspoloženju. Pomaže ugraditi kalcij u kosti, što može spriječiti prijelome kostiju i osteoporozu. Naš imunološki sustav također ima koristi: studije pokazuju da dovoljna količina vitamina D može smanjiti infekcije i upale.

Većina stanica i organa u tijelu ima receptor za vitamin D. Razna istraživanja bave se povezanosti nedostatka vitamina D i života na višim geografskim širinama s povećanim rizikom od mnogih kroničnih bolesti, uključujući autoimune bolesti, neke vrste raka, kardiovaskularne bolesti, zarazne bolesti, shizofreniju i dijabetes tipa 2.

Sunce potiče proizvodnju neurotransmitera poput serotonina - hormona koji podržava komunikaciju između živčanih stanica i istovremeno osigurava dobro raspoloženje. Dva do tri puta tjedno, oko 10 do 30 minuta izlaganja sunčevoj svjetlosti licu, rukama i podlakticama, bez kreme za sunčanje, dovoljno je da se nadoknade zalihe vitanina D. Ovisi je li svjetlija ili tamnija koža.

Pod kutom od 42 stupnja dovoljno UV-B zraka dopire do kože da bi potaknulo proizvodnju vitamina Sunca - vitamina D. Kut Sunca iznad horizonta (na razini mora) utječe na proizvodnju vitamina D jer je atmosfera gušća pod nižim kutovima i apsorbira više UV zračenja. Iako neka nedavna istraživanja sugeriraju da se proizvodnja vitamina D može odvijati i pod kutovima i do 30°. Najbolje je razdoblje sredinom dana.