Vrući ljetni dani: Osvježite se uz ove savjete

Vrući ljetni dani
Osvježite se uz ove savjete

Vrući dani, posebno izraženi za vrijeme toplinskog/toplotnog vala/talasa

Stižu nam vrući ljetni dani i tople noći, stoga se valja pobrinuti za zaštitu od vrućine i štetnih UV zraka. Nekoliko savjeta koji će vam pomoći da lakše podnesete vrućinu.

Ljeti nije rijetka pojava toplinskog vala. Tada najviše temperature prelaze 30°C (vrući/tropski dani), mjestimice i iznad 35°C, a ponegdje ni noći neće donijeti osvježenje s minimalnom temperaturom oko i iznad 20°C (tople/tropski noći), a nerijetko na Jadranu i jugu regije preko 25 stupnjeva.

Evo šta možete uraditi kako biste lakše podnijeli vrućine:

pijte dosta tečnosti, prvenstveno vode, ali se potrudite da temperatura tečnosti bude što bliskija tjelesnoj temperaturi ili na sobnoj temperaturi, kako bi tijelo moralo što manje napora da uloži u nadoknadi temperaturne razlike,

birajte laku hranu, bogatu vodom, poput voća, povrća, salata, izbjegavajte teške obroke, koji su naporni za varenje. Lubenica, krastavac, bobičasto voće samo su neke od namirnica koje vas mogu rashladiti „iznutra“ zbog visokog sadržaja vode,

nosite prozračnu odjeću, u kojoj koža može da diše, od materijala poput lana i pamuka, takođe birajte svjetlije boje umjesto tamnijih, budući da se tamnije stvari brže i više zagrijavaju na Suncu.

U najtoplijem dijelu dana također treba izbjegavati teške fizičke aktivnosti i dugotrajno, posebice nezaštićeno izlaganje suncu, kako biste se zaštitili od opeklina kože, sunčanice, toplinskog udara i dehidracije.

S našom aplikacijom možete pratiti temperaturu zraka iz sata u sat, kakvi se temperaturni uvjeti očekuju sljedećih dana, temperaturu mora za priobalna mjesta, kolike su vrijednosti UV indeksa, kada sunce izlazi i zalazi, kao i mnoge druge druge vremenske podatke.

Vrijeme & Radar urednički tim

Više o temi